在沖浪運動中，劃水是最重要的基本功，沖浪運動其實需求長時間的劃水，因此劃水的節拍力度，趴板的重心都非常重要，當然，假設沒有肌肉以致連水瓶蓋都擰不開的，建議還是先去健身房練練上臂力氣。

長時間的劃水，對體能考驗非常高

沖浪絕對需請教練培訓指導，在岸上先多多練習例如趴板，popup(起乘)等基本動作標準，到真正去沖浪時，建議新手先多在白浪浪區練習，浪相對合適穩定。

新手普通不會抓浪，所以可以有人幫推板，讓你感受在板上滑行的覺得，與浪的方向，觀察與理論多了，其實沖浪入門也并不是難事。

一定要找教練進行培訓

起乘是沖浪中極端重要的一環

白浪是曾經潰敗的浪，相對而言比較適宜新手鍛煉

滑板沖浪

而滑板沖浪也是入門簡單，但是進階極難。普通滑板沖浪比較注重平衡感與腿部力氣，所以平衡鍛煉是必不可少的。

沖浪前的平衡鍛煉更有利于讓人找準重心

剛開端學習滑板沖浪時，更像是人與浪的對立博弈賽。人站立在板上，重心要放在后腳，當板頭翹起才干極大地減少水流的阻力，穩定住沖浪板的搖晃。

假設重心找不好板就會非常搖晃

普通初次體驗時，教練都會給牽引繩，牽引繩的作用其實并不是讓你用力抓住，它更像是讓你找準平衡的神器。

而當你多練習，漸漸找到重心，很快就可以放開繩子滑行起來，這時分你會發現恰恰相反，浪是你滑行的最大動力。

海上沖浪

在累積了大量閱歷后，你就可以嘗試去沖不同類型的浪。

左右手浪、整排扣（closeout）、三角浪(splitpeak)、高達數米的大浪等逐一等你應戰。

應用各式轉向技巧弛聘于浪上，而你也可以嘗試應戰浪管駕乘（Thetuberide）和騰空停留（THEAERIAL）等超高難度動作，你會發現，沖浪是多么暢快美好的事。

滑板沖浪

滑板沖浪的進階與海上沖浪完好不一樣，它的進階其實與滑板運動更為接近。

Ollie、Fastplant、Kickflip、Popshouvit等等都是經過腳與自身力氣，改動浪板途徑的高難度動作，你需求不時嘗試學習，才干進化成高手，這是極度有趣又有應戰性的運動。

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